健康的生活，從養成一個(gè)良好的習慣開(kāi)始。比如早睡早起，有益健康，很多人都知道，但就是做不到。你身邊有沒(méi)有這樣的人？他們習慣性熬夜，認為夜晚才是生活的開(kāi)始。尤其是周末，哪怕困了，也要玩手機到凌晨。

你身邊的家人、朋友也許就有這樣的人，說(shuō)不定你還苦口婆心地勸過(guò)多次。但他們并不知道，熬夜對身體，會(huì )產(chǎn)生多大的傷害。

真的，別再熬夜了，對身體健康的傷害實(shí)在太大。

中國睡眠醫學(xué)協(xié)會(huì )調查顯示：

很多人猝死、腦溢血、心肌梗塞等情況，都與長(cháng)期熬夜有關(guān)。

這份調查結果，值得我們警惕。

然而隨著(zhù)生活節奏的加快，熬夜的人群卻越來(lái)越多。

但無(wú)論是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身體健康的事，時(shí)間久了，傷害更大。這種對自己身體的不負責任，實(shí)在是令人痛惜。

就像作家馮唐說(shuō)的那樣：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來(lái)白白糟蹋的�！�

很多時(shí)候，熬夜加班看似每天的時(shí)間多了，其實(shí)是得不償失的。因為晚上熬夜，第二天就會(huì )精神不濟，你的工作效率會(huì )大大降低。白天工作完不成，晚上就得繼續熬夜加班，長(cháng)此以往，就會(huì )陷入惡性循環(huán)。

與其經(jīng)常熬夜，不如做個(gè)早起的人。

可以把工作留到第二天早上，早起一段時(shí)間，完全可以做好。

國外學(xué)者曾花費5年時(shí)間研究大量成功人士的日常習慣，最后得出一個(gè)結論：99%的成功人士，都有早起的習慣。

作家村上春樹(shù)就是如此，數十年如一日地堅持4點(diǎn)起床寫(xiě)作，從來(lái)不用鬧鐘。

南懷瑾說(shuō)過(guò)：“能控制早晨的人，方可控制人生�！�

早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。如果我們把熬夜的習慣換成早起，把熬夜要做的事情放在第二天早上。不但可以養成早起的習慣，還能保證更好的睡眠，可以說(shuō)是一舉兩得。

當然，早起的前提是，晚上一定要保證良好的睡眠。這就需要我們先想辦法改善睡眠，養成早睡的習慣。早睡早起不熬夜，這樣的生活才算健康。

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最后再次強調一下，熬夜對我們的生活沒(méi)有什么好處，就算有一點(diǎn)點(diǎn)好處，也會(huì )付出健康的代價(jià)。與其熬夜，不如養成早起的習慣。把晚上的時(shí)間，用來(lái)好好睡眠，養足精神，才有精力迎接明天的挑戰。

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